Quando l '"inganno" nella benedizione

L'anno nuovo rimane una festa popolare. Lo stanno aspettando, si preparano per questo, acquistando regali per i loro cari, addobbi per l'albero di Natale, abiti per celebrare la festa e ... un sacco di diverse disposizioni per la tavola festiva.

Mano a cuore, mangiamo troppo a capodanno. Jelly è affettata con insalata "Olivier", oca fritta - con patate, e al mattino alcune persone hanno ancora la forza di assaggiare la torta. I giorni di postpainting sono finiti per mangiare i resti. Ed è buono se questa apoteosi della gola è combinata almeno con passeggiate e attività sportive. Altrimenti, il risultato è inevitabile - aumento di peso e significativo. Ciò rovina l'umore, quindi pensiamo a come puoi perdere peso dopo il nuovo anno, senza rovinare il tuo weekend con scioperi della fame e senza costringerti a correre le croci. Cioè, praticamente non fare nulla per questo. È impossibile, dici? E ti sbagli, perché è possibile e molto facile! Il principio base della nostra strategia sarà questo: la quantità, non la qualità, è importante per lo stomaco, quindi non è necessario mangiare cibo nutriente per riempire lo stomaco e alleviare la fame. Lo stomaco può essere imbrogliato in diversi modi, in modo da ricevere tutto il cibo di cui ha bisogno in termini di volume, ma meno in grassi e calorie.

Quindi, ingannare lo stomaco.

Segreto 1: mangia una mela prima di mangiare

Riempirà lo stomaco e darà una sensazione di pienezza.

Vantaggi di Apple:

  • contiene molte fibre grezze che si gonfiano e occupano molto spazio
  • dopo la mela, non tutto il cibo sarà avido, e non tanto come prima

Se segui solo questa regola, puoi perdere 2,5 kg in un tempo abbastanza breve!

Inoltre, le mele sono molto buone per la nostra salute e se mangiate molti di questi frutti ogni giorno, puoi:

  • per ridurre il livello di colesterolo nel sangue, sempre a causa delle fibre, le molecole di cui "si attaccano" al colesterolo e lo rimuovono dal corpo (mangiare 2 mele al giorno riduce il colesterolo del 16%)
  • proteggiti dal cancro con una grande quantità di quercetina e vitamina C antiossidanti
  • proteggere il corpo da piombo e arsenico - la pectina è in grado di legare sostanze nocive nel corpo e rimuoverle dal corpo
  • normalizza la tua digestione perché La mela contiene acidi malico e tartarico, che sono altamente favorevoli a questo processo.

Segreto 2: diluire il succo con acqua minerale gassata circa 2 volte

Il succo, ovviamente, è molto gustoso, ma invano pensi che si tratti di un prodotto dietetico - il succo industriale contiene molto zucchero, motivo per cui deve essere diluito.Lo zucchero è un semplice carboidrato e il fornitore di energia più semplice e veloce. Infatti, dopo aver bevuto una bevanda dolce, non devi più mangiare nulla visto che hai consumato abbastanza calorie. Questa è l'astuzia di tutte le bevande zuccherate. Loro, a condizione del loro uso costante, conducono molto velocemente all'obesità.

Diluendo il succo e non usando bevande come la cola, ridurrai in modo significativo la proporzione di zuccheri nella tua dieta e sarai in grado di perdere peso di 6 kg!

Segreto 3: Carboidrati "falsi"

I carboidrati nel nostro corpo attraverso una catena di reazioni chimiche vengono convertiti, come sappiamo, in grassi e carboidrati, spesso consumiamo molto più di quanto il corpo abbia bisogno. Ridurre la quantità di carboidrati nello stesso modo semplice. Ad esempio, acquistare solo pane integrale di crusca.

Invece di purè di patate, fai il puré di cavolfiore o di cavolo broccolo, per colazione non c'è un porridge liquido liquido lattiginoso, ma una cagliata - dal riso integrale e dal grano saraceno. Una miscela di aceto di mele e olio d'oliva può essere riempito con insalate. Quindi il rifornimento di carburante sarà meno calorico. L'aceto di sidro di mele è diverso dal solito: non c'è acido acetico irritante, ma c'è un intero set di amminoacidi e oligoelementi. Possono anche essere diluiti con olio quando si cuoce.

Seguendo questa regola, puoi perdere 5,5 kg!

Segreto 4: sbarazzarsi di grasso in eccesso!

Riducendo il grasso nella dieta, si può facilmente e abbastanza rapidamente perdere troppo. La nostra cucina è storicamente ricca di grassi: cuciniamo zuppe con carne grassa, friggiamo pancake nel burro, riempiamo insalate con maionese, senza pensare a creare una "piattaforma" per il "cuscino" sul nostro stomaco, e inoltre, blocciamo le navi colesterolo. Come puoi ridurre l'assunzione di grassi? Ad esempio, raffreddando o anche congelando cibi grassi. Zuppa, arrosto, pilaf dopo il raffreddamento diventeranno meno grassi, perché il grasso è sostanza abbastanza leggera e si indurirà, salirà. Resta solo da raccogliere con un cucchiaio e buttarlo via, e godetevi il cibo senza grassi da soli!

Qualsiasi insalata può essere riempita con yogurt - denso, come la panna acida, ma contenente solo il 3,5% di grassi o una miscela di succo di limone e salsa di soia senza burro.

Segreto 5: fai colazione!

Non è un caso che la colazione sia il pasto più importante della giornata!

Gli scienziati di ricerca hanno dimostrato che chi fa colazione, il metabolismo è del 3-4% più intenso rispetto alla media e chi salta sistematicamente la colazione - 4-5% più lento. Si stima addirittura che per l'anno i non-breakfast possano facilmente aggiungere 4-7 kg di peso.

Una colazione sana e ricca di carboidrati non è solo un bene per la perdita di peso. È di enorme importanza per risolvere un altro problema che è incline alla corpulenza - previene le malattie degli organi circolatori, uno dei motivi per i quali sono coaguli di sangue - tappi stretti che bloccano le arterie. I coaguli di sangue si formano dalle piastrine. Queste sono piccole particelle di sangue a forma di disco che regolano il processo della sua coagulazione. In ogni violazione delle piastrine di circolazione del sangue si attaccano insieme, si formano coaguli. Gli scienziati hanno scoperto che al mattino i livelli ematici del fattore che causa l'adesione sono significativamente più alti per coloro che non fanno colazione.

Tutti hanno sentito che l'aumento del colesterolo nel sangue è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, vale a dire che la colazione aiuta a mantenere normale il colesterolo. E non uno spuntino formale, ma un pasto completo.

E infine, colazioni regolari proteggono contro i calcoli biliari. Dopo tutto, saltando la colazione, una persona, infatti, organizza un piccolo sciopero della fame. E ogni digiuno aumenta il rischio di malattia della colecisti.

È molto utile insegnare a te stesso a mangiare il porridge al mattino - il più diverso. Anche il muesli è adatto.Ma la cena può essere facile da permettersi per l'opzione più semplice - un bicchiere di kefir o insalata.

Quindi, colazione, puoi perdere peso, ma soprattutto - sarai in salute!

E combinando tutti e 5 i principi, puoi perdere peso di 17 kg in un anno!

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