Sport per la pelle

Sollevamento pesi, allenamento aerobico e stretching: tutto questo non solo per il corpo, ma anche per la pelle.

L'esercizio fisico è solitamente associato a perdita di peso, guadagno muscolare e rafforzamento dell'anca. Tuttavia, secondo i medici, la pelle beneficia anche molto degli allenamenti regolari - dalla riduzione dell'acne alla contrazione dei segni dell'invecchiamento.

La pelle è l'organo più grande del nostro corpo. Quindi qualsiasi allenamento fisico che migliori le condizioni del corpo nel suo insieme, inevitabilmente influisce sulla sua condizione. Ad esempio, la circolazione sanguigna e l'apporto di sostanze nutritive alle cellule della pelle sono migliorate, le tossine vengono eliminate più rapidamente.

Una pelle incline alla formazione di acne, forse i risultati più evidenti dagli esercizi sportivi.

Durante gli allenamenti, livelli di stress ridotti. In questo caso, le ghiandole surrenali riducono la produzione di ormoni di tipo maschile, a causa dei quali le ghiandole sebacee (acne) si infiammano. Dopotutto, è noto che la pelle di una persona reagisce allo stress per una tendenza all'infiammazione, ma soprattutto alla pelle delle persone che già soffrono di acne.

Allenamenti regolari contribuiscono anche alla sudorazione, che apre i pori ostruiti e aiuta la loro pulizia.

Ridurre l'attività ormonale avvantaggia i capelli, poiché una delle cause della perdita di capelli è rappresentata dagli ormoni maschili.

E una notizia più importante. Gli esercizi sportivi hanno effetto anti-invecchiamento. L'allenamento influisce sulla produzione naturale di collagene, che è un tipo di tessuto connettivo. È il collagene che conferisce elasticità alla pelle e un aspetto giovanile.

I fibroplasti, cellule della pelle che producono collagene, diventano "pigri" nel tempo e il loro numero diminuisce. La pelle diventa più secca e flaccida. Tuttavia, l'esercizio fisico aumenta il flusso di ossigeno e altri nutrienti nelle cellule, creando condizioni eccellenti per la produzione di collagene - una sostanza naturale, grazie alla quale la pelle mantiene la sua elasticità.

Alcuni esercizi possono aiutare a liberarsi della cellulite. Questa pelle sciolta, simile a fiocchi di latte, si concentra solitamente sui glutei, le cosce e le braccia. Ciò è dovuto al fatto che i composti fibrosi della pelle vengono compattati e si formano accumuli di grasso. Tonificando e allenando i muscoli durante attività come il Pilates o l'allenamento della forza, è possibile invertire questo fenomeno e ridurre la cellulite.Questo è un segreto che è stato a lungo noto agli istruttori di yoga. Le smagliature combinate con una corretta respirazione non rafforzano non solo i muscoli del corpo, ma anche i muscoli facciali. Dà l'effetto di bretelle. La pelle è levigata e sembra migliore.

Particolarmente buona postura con deflessione indietro: "pesce", "cammello", "cobra". Se vengono eseguiti regolarmente, agiscono come un sollevamento. Una postura inclinata in avanti e in piedi sulla testa contribuisce ad un afflusso di sangue sulla pelle del viso.

Gli esercizi aiutano a tonificare e rafforzare i muscoli. Ma anche i muscoli più allenati si rilassano meglio. Questo vale anche per i muscoli del viso. Le asana (posizioni yoga) favoriscono il rilassamento muscolare e, di conseguenza, "zampe di gallina" e rughe del viso associate all'espressione di rabbia e tensione vengono attenuate. Eseguendo asana, previene anche la formazione di nuove rughe e più a lungo mantenere un aspetto giovane.

L'esercizio aerobico migliora la circolazione sanguigna e, quindi, rimuove le tossine. A causa di ciò, la pelle diventa più sana e il suo aspetto è notevolmente migliorato.

Puoi migliorare ulteriormente il tuo aspetto idratando la pelle prima e dopo l'esercizio. Una corretta idratazione migliora il flusso sanguigno alla pelle, che aiuta a liberarsi delle tossine che altrimenti si accumulerebbero nelle sue cellule.È particolarmente importante tenerlo a mente per coloro che sono dipendenti da alcol e cibi ipercalorici.

Idratare è utile non solo all'esterno, ma anche dall'interno - non dimenticare di saturare il tuo corpo con l'umidità. La bevanda più utile è l'acqua pura. Aiuta a rimuovere le tossine, fornisce nutrienti e promuove la corretta termoregolazione.

Quando gli esercizi non aiutano

Alcuni esperti ritengono che gli esercizi progettati specificamente per rafforzare i muscoli del viso non migliorino le condizioni della pelle. Il viso calisthenico dà un effetto temporaneo.

Audrey Kunin, MD, dermatologa e autrice del famoso libro di riferimento sulla cura della pelle, afferma: "La pelle del viso non è supportata dai muscoli facciali, ma dallo strato grasso sotto di esso. Non sarai in grado di cambiare lo zigomo proprio mentre pompi i bicipiti. "

Il dott. David Goldberg, direttore del New Skin and Surgery Center di New York e New Jersey, concorda con lei: "Finché stimoli i muscoli del tuo viso con esercizi, si contraggono e si allungano, ma non per molto. Quando i muscoli del viso si afflosciano, è direttamente correlato alla gravità. Puoi tirarli su un numero qualsiasi di volte, ma questo non darà alcun effetto duraturo. "

C'è il pericolo che abusando della ginnastica per il viso, acquisirai rughe in eccesso. Mentre si rafforza l'intero corpo nel suo insieme con l'aiuto di qualsiasi esercizio fisico, che si tratti di yoga, Pilates o qualsiasi altra cosa, sarà anche utile per la pelle del viso.

Guarda il video: Lo sport è disciplina - Amici per la pelle

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