Un'abitudine che ogni donna ha aumentato il rischio di morire!

Gli scienziati hanno detto in dettaglio perché dovresti passare più tempo con tua mamma all'aria aperta.

La donna anziana media trascorre circa i due terzi del suo tempo di veglia in posizione seduta. Questa conclusione è stata fatta da scienziati della Harvard School of Public Health (Massachusetts, USA). I ricercatori hanno selezionato 7000 donne di età superiore ai settanta, hanno dato loro degli accelerometri (dispositivi di uso personale che misurano l'attività fisica di chi li indossa) e, quindi, hanno ottenuto il risultato sopra menzionato.

Questo non è il primo lavoro scientifico in questo settore. Ad esempio, nel 2012 è stato condotto un importante studio epidemiologico: l'analisi dei dati su ottocentomila adulti ha dimostrato che la maggior parte di noi è in contatto intimo con un divano o una sedia da computer dal 50 al 70% del giorno.

Certo, tutto non è così chiaro. Dite, le persone che devono prendersi cura di un parente anziano si muovono molto più e più attivamente. Devono farlo, perché una persona anziana con una malattia cronica ha spesso bisogno di aiuto per l'implementazione delle più semplici attività quotidiane.Pertanto, i guardiani di queste persone sono solitamente più attivi rispetto alla persona media nella popolazione.

Cosa non si può dire sugli oggetti della loro cura. Le persone anziane che rimangono immobili per ore sono a rischio di affrontare gli effetti sulla salute più pericolosi.

In generale, è sicuro dire che uno stile di vita sedentario prende un primo posto sicuro nella lista dei fenomeni che stanno invecchiando. I pericoli di questo fenomeno sono stati discussi attivamente negli ultimi anni. È stata compilata una vasta gamma di dati statistici, molte cifre sono più che eloquenti. Ad esempio, guardare la TV per solo un'ora, secondo le statistiche, riduce l'aspettativa di vita di 21,8 minuti - questa è la conclusione raggiunta dagli scienziati dell'Università del Queensland (Australia).

In un altro studio, condotto sulla base dell'Università di Leicester (Inghilterra), è emerso che uno stile di vita sedentario aumenta il rischio di mortalità totale del 49%, il rischio di sviluppare il diabete - del 112%, disturbi cardiovascolari - del 147%.

Come mantenere la vitalità?

L'ovvia risposta ovvia è quella di esercitare. L'esercizio regolare, indipendentemente dalla tua età, riduce efficacemente i rischi per la salute.

Per le persone anziane, ciò è particolarmente importante perché, nel loro caso, l'esercizio influenza direttamente i processi inevitabilmente associati all'invecchiamento. E questa influenza è estremamente positiva: i muscoli e le ossa sono rafforzati, la coordinazione dei movimenti migliora e l'intensità del dolore articolare diminuisce. L'aumento del flusso sanguigno cerebrale, che si svolge durante lo sport, aiuta a preservare la memoria e le funzioni cognitive di una persona anziana e riduce i sintomi della depressione. La validità di tutto quanto sopra è stata dimostrata anche per le persone con più di 80 e 90 anni.

Tuttavia, è probabile che nascano circostanze che potrebbero impedire a te e ai tuoi cari di diventare campioni del campo sportivo del cortile.

Le malattie deformanti delle articolazioni, come l'artrosi, possono trasformare qualsiasi esercizio in tortura. Inoltre: in questo caso c'è un pericolo reale per la salute, perché una persona può facilmente cadere e farsi seriamente male.

Una mancanza di tempo con un parente o un tutore amorevole è un altro problema significativo. D'accordo sul fatto che se una persona lavora dalla mattina alla sera, allora fa i compiti con i bambini e decide le faccende domestiche - né la forza né il tempo possono essere lasciati per esercizi di miglioramento della salute.

Ma anche se li trovi, c'è una grande possibilità che ti imbatterai in un muro di incomprensioni e ti rifiuteranno. Paura, dolore e stanchezza - tutto ciò porta al fatto che una persona anziana rifiuta l'idea stessa di attività fisica, e dovrà mostrare notevole inventiva e meraviglie della diplomazia per coinvolgere il proprio parente in un regime di esercizio assolutamente necessario.

Sii persistente, specialmente perché non si tratta affatto della conquista dei record olimpici. Alcuni semplici consigli degli esperti sono:

  • Trascorri almeno 15 minuti al giorno al sole e all'aria aperta. In questo caso, assicurati di contattare le persone che ti incontrano durante una passeggiata.
  • La cyclette è ottima per le articolazioni del ginocchio colpite dall'osteoartrite. Questo esercizio impedisce l'andatura strascicata, che può portare a una caduta.
  • Visita i negozi di alimentari con il tuo parente, e allo stesso tempo lascia che porti con sé un carrello.
  • Se hai una trama, chiedi a un parente di aiutarti - ad esempio, innaffia le piante.

Ricorda: il movimento è vita, e per un anziano questo detto è più giusto mille volte!

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