5 motivi per cui le persone non capiscono che stanno guadagnando peso

Le calorie in eccesso non sono necessariamente l'unica ragione per la tua pienezza.

Tutti sanno che se c'è un sacco di fritto in porzioni enormi, inevitabilmente porterà ad un aumento di peso se mangi un grande dessert, bevi alcol o bevande gassate. È anche chiaro perché una persona diventa più grassa. Quando una persona consuma più calorie di quelle che spende in seguito allo sforzo fisico, le calorie in eccesso semplicemente non hanno un posto dove andare.

Ma perché una persona ingrassa quando si esercita regolarmente, segue i principi di una buona alimentazione e considera le calorie consumate?

Se una dieta equilibrata, un regolare esercizio fisico non produce risultati e la freccia sulla bilancia continua a insinuarsi, è necessario riflettere su una serie di motivi. Potrebbe benissimo essere che ci siano diversi fattori di questo tipo e agiscano insieme.

Dr. Michel May, autore di "I'm Hungry? Cosa fare quando le diete non funzionano? ". Osserva che l'aumento di peso è un processo piuttosto complicato. Identifica cinque fattori che possono portare all'obesità quando non te lo aspetti affatto:

1. Il peso può aumentare a causa della mancanza di sonno.

Il flusso di tutti i processi nel corpo umano dipende da quanto ha riposato.Quando non dormi abbastanza, il corpo è sotto stress. Quando questo accade processi biochimici che contribuiscono alla deposizione di grasso.

Durante la fatica, è più difficile far fronte allo stress. In questo stato, c'è una grande tentazione di alleviare lo stress con il cibo. È possibile che le calorie in eccesso vengano raccolte a causa degli snack che si mangiano di notte. Alcuni sono convinti che sia più facile addormentarsi a stomaco pieno, ma non è così. L'unica cosa che ottieni come risultato di uno spuntino tardivo è calorie in eccesso. La mancanza di sonno è indicata da affaticamento, mancanza di energia, sonnolenza e irritabilità.

Cerca di dormire almeno otto ore al giorno. Cerca di aumentare la durata del sonno di 15 minuti e valuta il tuo benessere. Aggiungendo 15 minuti per dormire ogni giorno, tu stesso stabilisci quanto sonno hai bisogno di dormire. Una persona dorme meglio quando frequenta regolarmente sport e segue un rituale di andare a letto.

2. Forse lo stress contribuisce all'aumento di peso.

La società richiede sempre di più da noi. Ogni giorno dobbiamo lavorare meglio, più e più velocemente. Lo stress ci spinge in avanti. Aiuta ad affrontare le richieste avanzate dalla vita, ma allo stesso tempo influenza il nostro umore e le nostre emozioni.

Lo stress genera una risposta.Un uomo si lancia in battaglia, assume obblighi aggiuntivi, cerca di superare difficoltà finanziarie. Questo, a sua volta, innesca un meccanismo biochimico, che include la "modalità di sopravvivenza" nel corpo.

I nostri corpi stanno iniziando a rifornirsi di energia per il futuro, rallentano il processo metabolico ed emettono sostanze chimiche come cortisolo, leptina e un certo numero di altri ormoni, che nella maggior parte dei casi portano all'obesità nella regione addominale, spiega May.

Molte persone sono abituate a cogliere lo stress, cercando così di alleviare la tensione. Ma, naturalmente, questo percorso non aiuta a lungo termine.

"Il cibo fornisce solo un sollievo temporaneo, perché non influisce sulle reali fonti di stress, con cui dobbiamo lavorare per ridurre la voglia di mangiare e quindi risolvere il problema", afferma Michel May.

La nutrizionista Suzanne Bourman, vice direttore del Center for Human Nutrition dell'Università della California a Los Angeles, osserva che coloro che allevia lo stress con il cibo preferiscono cibi ad alto contenuto di carboidrati. Questo alimento attiva la produzione del cervello di una sostanza chimica della serotonina, che ha un effetto calmante.

"Questo è quasi lo stesso dell'automedicazione con il cibo.Molte persone assumono incontrollabilmente cibo ricco di amido solo per tirarsi su di morale ", sottolinea lo scienziato.

I medici raccomandano l'uso di varie tecniche di rilassamento ed esercizio fisico, che hanno non solo un effetto curativo, ma anche bruciano calorie.

3. Il peso potrebbe aumentare a causa dei farmaci.

Alcuni farmaci per la depressione, esaurimenti nervosi, convulsioni, emicrania, ipertensione e diabete possono anche contribuire all'aumento di peso. A causa di questi medicinali, una persona può assumere fino a 5 kg al mese. Alcuni tipi di steroidi, ormoni e persino contraccettivi possono gradualmente portare all'obesità. Se hai guadagnato 2-3 kg in un mese senza cambiare stile di vita, è possibile che i farmaci che prendi siano da biasimare.

"Ogni farmaco porta all'obesità a modo suo", ha affermato May. - Alcuni aumentano l'appetito, altri influenzano l'assorbimento dei grassi da parte dell'organismo, il livello di insulina dipende dal terzo. E allo stesso tempo gli stessi farmaci influenzano i pazienti in modo diverso ".

Nel caso degli antidepressivi, l'aumento di peso non può essere associato all'effetto diretto del farmaco.Migliorare il benessere porta ad un miglioramento dell'appetito. I farmaci separati ritardano il fluido corporeo. Le bilance mostrano un aumento di peso, anche se in realtà non è grasso e il peso può essere facilmente regolato.

Gli esperti identificano i seguenti tipi di farmaci comuni che possono portare all'obesità:

• Steroidi
• Antidepressivi
• Neurolettici
• Fondi di convulsioni
• Farmaci per il diabete
• farmaci per l'ipertensione
• Aiuto per il bruciore di stomaco

Ricorda che a volte un paio di chili in più è meglio che prendere un farmaco. Inoltre, anche se i singoli farmaci e portare all'obesità, non si può ancora dimenticare la necessità di una dieta sana e regolare esercizio fisico.

"Il problema si risolve raramente solo sostituendo i farmaci prescritti", sottolinea l'autore di un libro sulla sana alimentazione, Michel May. "Le ragioni per aumentare di peso sono solitamente legate l'una all'altra. Se sospetti che la tua pienezza sia una conseguenza dell'assunzione di determinati farmaci, parli con il medico. Forse prescriverà altre medicine per te.Soprattutto, non interrompere l'assunzione di farmaci senza consultare uno specialista. La mancata assunzione di droghe senza consultare un medico è gravata da conseguenze molto gravi ", avverte il dott. May.

4. Il peso può crescere a causa di problemi di salute.

La causa più comune dell'obesità in medicina è un basso livello di ormoni tiroidei (ipotiroidismo). Una mancanza di ormoni tiroidei può ridurre il tasso metabolico, che porterà alla perdita di appetito e aumento di peso.

"Se soffri di stanchezza, sonnolenza, tendi al grasso, se hai una voce dura, non soffri di raffreddamento, dormi troppo o soffri di mal di testa, devi consultare il tuo medico per un semplice test per l'ipotiroidismo", consiglia May.

Un disturbo associato a un eccesso dell'ormone cortisolo è molto meno comune, che può anche portare ad un aumento di peso.

5. Il peso può aumentare con l'avvento della menopausa.

La menopausa si verifica nelle donne di età diverse. In media, questo si verifica in 45-50 anni. Nel corso degli anni, inizia il naturale rallentamento del tasso di metabolismo. I cambiamenti ormonali nel corpo possono causare depressione e disturbi del sonno.

La menopausa genera molti cambiamenti nel corpo femminile. Quando le donne attraversano la menopausa, perdono l'estrogeno dell'ormone sessuale femminile. Questo a sua volta porta a un cambiamento nel fisico a causa della perdita di massa muscolare sui fianchi. Tuttavia, le donne stanno iniziando a ingrassare nella parte centrale del corpo. L'estrogeno, spiega Bowerman, promuove la deposizione di grasso nella parte inferiore del corpo. Quando la produzione di questo ormone si riduce, il grasso inizia a depositarsi principalmente nella parte centrale del corpo (quasi come negli uomini).

Per evitare la comparsa di uno strato grasso sulla cintura, è possibile sostenere e aumentare la massa muscolare del corpo. Questo a sua volta porta ad un aumento del metabolismo e delle calorie bruciate.

"Le donne devono capire quanto siano importanti gli esercizi per il sollevamento pesi e l'allenamento della forza per la loro salute", ha detto Bowman. Come sottolineano gli esperti, non temere che i carichi di energia possano trasformarti in bodybuilder. Non lo è.

Gli esercizi fisici prevengono anche la perdita ossea causata dalla menopausa. Di conseguenza, l'aumento di peso con l'inizio della menopausa può essere contrastato da una serie di esercizi in combinazione con una dieta sana.Nella dieta dovrebbero essere alimenti ricchi di calcio e vitamina D, e dovrebbero essere presi in considerazione il numero di calorie consumate.

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