Come addormentarsi se i pensieri ti passano per la testa

Alcuni semplici consigli ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente e svilupperanno anche l'abitudine di addormentarti allo stesso tempo.

Primo suggerimento: Registra tutti i pensieri sul registratore mezz'ora prima di andare a dormire.
La capacità di registrazione massima non dovrebbe essere superiore a 10 minuti. Dopodiché, metti da parte il registratore e ripeti a te stesso: "La mattina è più saggia della sera".

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Quando menti e pensi a tutto, il tuo cervello non può addormentarsi, poiché tutte le sue zone sono attive. Se annoti tutti i tuoi pensieri mezz'ora prima di dormire, allora li pronuncerai e rimanderai a domani. Il cervello si calmerà e potrai addormentarti.

Guarda il video del programma "Live Healthy" su questo argomento.

Il sonno è un processo durante il quale il cervello analizza il passato. Un esempio eclatante di questo lavoro analitico è la famosa storia dell'emergere di una tavola periodica di elementi. Durante il giorno, Mendeleev stava pensando a come combinare correttamente tutti gli elementi in un unico sistema, ma non riusciva a pensare a nulla. In un sogno, il suo cervello ha analizzato tutte le informazioni, senza essere distratto da stimoli estranei. Al mattino, Mendeleev aveva già una soluzione - una tavola periodica di elementi.
Svegliarsi al mattino, mettere da parte il tempo e ascoltare la registrazione. Sarai in grado di ascoltare i tuoi pensieri dal lato. Questo aiuterà a trovare la giusta soluzione ai problemi.

Secondo suggerimento: Esercitare prima di andare a letto.

Quando sei nervoso prima di andare a letto e pensa a tutti i tuoi problemi, il corpo percepisce come qualsiasi altro stress e attiva il sistema nervoso simpatico, che funziona secondo il principio: "Beat - Run". Cioè, i tuoi pensieri attivano l'intero corpo, ed è difficile per te dormire.
Il sistema nervoso parasimpatico è l'opposto del simpatico. Lei è responsabile per la pace e il sonno. Puoi attivare il sistema parasimpatico e disattivare il sistema simpatico con un po 'di esercizio prima di andare a dormire.

Terzo suggerimento: andare in un'altra stanza, se non si riesce a dormire per un tempo molto lungo, accendere la luce minima e leggere alcune istruzioni.

D'accordo, questa lettura è un compito piuttosto noioso. Ma la sua monotonia fermerà un flusso folle di pensieri.
Quando torni a letto, metti un cuscino nella direzione opposta. Quindi, il cervello sarà distratto da una nuova posizione e potrai addormentarti.

Guarda il video: NON RIUSCIRAI A RIMANERE SVEGLIO !!

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