Perché soffro di incubi?


Secondo le statistiche, dal 2 all'8% degli adulti vede costantemente sogni terribili. Una tale situazione può portare a stress, stanchezza cronica e persino disturbi mentali. Se sei tra i "fortunati", controlla se stai peccando con qualcosa dalla lista:

1. Prendi i farmaci

antidepressivi e alcuni farmaci per normalizzare la pressione spesso causano incubi. Naturalmente, questo non è un motivo per rifiutare i farmaci, ma puoi consultare il tuo medico. Forse prescriverà un altro farmaco o cambierà il dosaggio.

2. Stressato

Incubi e stress direttamente correlati tra loro. Quando sei preoccupato per qualcosa, il tuo cervello continua a cercare una via d'uscita dalla situazione anche in un sogno. La mente subcosciente elabora le emozioni negative, quindi i sogni sono gli stessi. Nelle persone molto impressionabili questo può accadere anche dopo aver visto film horror.

Non dimenticare di rilassarti prima di andare a dormire. Puoi fare un bagno caldo, fare meditazione o semplicemente fare una passeggiata.

3. Mangiare prima di coricarsi

Il cibo accelera il metabolismo e invia segnali al cervello di cui hai bisogno per rimanere attivo. Soprattutto male sogni influenzato da cibi dolci e piccanti.

4.Fumo, abuso di alcol e bere un sacco di caffè

La nicotina, la caffeina e l'alcool sono gli agenti causali. Invece di riposare durante il sonno, il corpo deve rimuoverli dal corpo - perché sei tormentato dagli incubi. Cerca di evitare le cattive abitudini almeno prima di andare a dormire. E spostare via il caffè per la prima metà della giornata

5. Passare a pensieri negativi prima di andare a dormire.

Molto spesso gli incubi sognano prima di eventi importanti o in brutti momenti della vita. Non tormentarti ancora di più, ma cerca di pensare a qualcosa di piacevole. Immagina come finirà il periodo stressante della tua vita e andrai in vacanza dei tuoi sogni.

Prova il metodo di provare le immagini mentali: è popolare in Europa. Basta inventare un finale piacevole per i tuoi sogni terrificanti.

E gli esperti consigliano di provare a decifrare il vero significato del loro incubo. A volte in esso si può trovare un'evidente correlazione con i problemi quotidiani, e quindi non sarà più così spaventoso.

6. Sei una persona creativa.

Scienziati canadesi hanno scoperto: le persone che sono impegnate nel lavoro creativo vedono sogni terribili più spesso di altri. Il fatto è che sperimentano eventi più profondamente e sensualmente, soccombendo alle emozioni. Durante il sonno, questa emozione si incarna in sogni vividi, spesso da incubo.

7.Hai un problema di salute

Non hai stress, sei calmo e felice, dormi abbastanza e non fumi, ma i cattivi sogni ancora non ti lascia? Controlla la tua salute Forse in questo modo il corpo suggerisce che c'è qualcosa di sbagliato in esso.

Cosa potrebbe esserci di peggio di un incubo in un sogno? Solo un incubo in realtà. Questo succede anche: più in dettaglio nell'articolo "Paralisi del sonno o vecchia sindrome delle streghe: spaventosa ma non pericolosa".

Guarda il video: I disturbi del sonno nei bambini (pavor notturno, sonnambulismo, incubi)

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