Sintomi di carenza di magnesio nel corpo

Il problema della carenza di magnesio nel corpo umano ogni giorno sta diventando sempre più importante, perché questo elemento traccia è coinvolto in un gran numero di processi fisiologici. La quantità principale di magnesio si trova nel tessuto osseo e nella dentina dei denti, nei muscoli e nel tessuto nervoso, nel fegato e nei reni.

La carenza di magnesio nel corpo può essere sia primaria che secondaria. Nel primo caso, la mancanza di questo oligoelemento è associata a difetti genetici congeniti. La carenza secondaria è causata dalle peculiarità dell'alimentazione, dalle condizioni sociali, dallo stile di vita, dallo stress, dalla presenza di malattie e da condizioni fisiologiche in cui aumenta il fabbisogno di magnesio del corpo (gravidanza).

Trattamento delle condizioni causate da carenza di magnesio

Segni di carenza di magnesio nel corpo non sono molto specifici, condizioni simili possono essere osservate in persone che soffrono di carenza di altri oligoelementi, quindi si raccomanda a tutti di prendere periodicamente complessi multivitaminici contenenti oligoelementi (Biomax, Vitrum).

Con la mancanza di magnesio nel corpo, è necessario aumentare il numero di alimenti ricchi di questo oligoelemento nella dieta, per evitare situazioni stressanti e stress psicologico.

Supplementi (Bio-Magnesio, Elemvital con Magnesio organico, Complesso di magnesio) e farmaci (magnesio asparaginato, Magne B6) aiutano a reintegrare le riserve di magnesio. Anche le acque minerali di calcio e magnesio idrocarbonato (arkhyz, narzan) sono utili.

Con un aumento della quantità di alimenti ricchi di magnesio nella dieta, così come dopo aver seguito un ciclo di integratori alimentari o complessi vitaminici contenenti questo oligoelemento, la sua carenza nel corpo viene rapidamente sostituita. Tuttavia, dopo aver migliorato il benessere, non dovremmo dimenticare la prevenzione della carenza di magnesio: è raccomandata un'assunzione annuale di complessi multivitaminici.

Alimenti ricchi di magnesio

Mangiare noci ogni giorno aiuterà a prevenire lo sviluppo di una carenza di magnesio nel corpo.

Il fabbisogno giornaliero di magnesio per un adulto è 350-400 mg, nelle donne in gravidanza e negli atleti, questa cifra sale a 450 mg.

Una dieta completa può fornire al corpo umano abbastanza magnesio e altre sostanze necessarie. Tra gli alimenti che contengono più magnesio si distinguono la crusca di frumento e il germe di grano, anacardi, arachidi, mandorle e soia.Una quantità sufficiente di questo oligoelemento è contenuta in farina d'avena, riso, fagioli greci e bianchi, pane di segale e formaggi. Il magnesio è presente in piccole quantità in quasi tutti i prodotti, quindi non è difficile creare un menu vario.

Quale dottore contattare

I sintomi della carenza di magnesio possono essere riconosciuti da un terapeuta competente e un dietologo può aiutare nel trattamento. Tuttavia, i pazienti si rivolgono spesso a medici di altre specialità, a seconda della sindrome predominante: endocrinologo, dermatologo, gastroenterologo, neurologo, cardiologo.

Guarda il video: Sintomi da Carenza di Magnesio, Segnali da non sottovalutare

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