Esami senza stress

L'entusiasmo di genitori, candidati, studenti e studenti prima degli esami porta il sistema nervoso a uno stato di piena vigilanza o provoca il suo esaurimento. Sotto l'influenza di tutti i disturbi e le esperienze, molti stanno cercando di sbarazzarsi di questi stati con l'aiuto di sedativi. Per qualche tempo, la sedazione desiderata arriva, ma è evidente, perché, non appena l'effetto dei depressi si arresta, l'armonia con il mondo esterno scompare di nuovo.

In questo articolo puoi imparare come sbarazzarti dello stress prima degli esami o di altre attività responsabili. Questa conoscenza ti aiuterà a essere concentrato e sicuro e raggiungere il risultato desiderato.

Come calmare il bambino prima degli esami?

Esercizi sistematici e l'organizzazione corretta della routine quotidiana aiuteranno a preparare gli esami senza preoccupazioni inutili.

Il modo migliore per prepararsi agli esami senza stress è quello di sistematizzare e studiare attentamente il materiale del soggetto. Per fare questo, il bambino può usare la letteratura speciale, arruolare l'aiuto dei genitori o i servizi di tutor.

Quando si studia il materiale è necessario prendersi cura della corretta organizzazione della routine quotidiana. Il bambino dovrebbe essere all'aria aperta, riposare, mangiare regolarmente e correttamente e dedicare tempo allo studio del materiale necessario. Per un buon riposo da scuola, puoi dedicarti agli hobby, chattare con persone che la pensano o con i genitori.

Auto-allenamento prima dell'esame

Per sbarazzarsi dello stress, è possibile utilizzare una serie di metodi di auto-allenamento appositamente preparati. In questo articolo puoi fare conoscenza con uno di loro.

Come gestire le tue emozioni con entusiasmo?

  1. Con forte emozione, sono le esperienze emotive che vengono alla ribalta. Per liberarsene, dovresti impegnarti in qualche attività mentale e le emozioni arriveranno nella giusta direzione.
  2. Per il relax, puoi usare musica speciale. La sua selezione dovrebbe essere individuale. Questo può essere il suono delle onde del mare, il canto degli uccelli, i suoni della foresta, le grida dei delfini, la calma composizione strumentale o altri.
  3. Atteggiamento positivo Prima dell'esame, dovresti sintonizzarti in modo positivo e pensare di trasmetterlo con successo.
  4. Sufficiente attività fisicaLa costante attività mentale contribuisce a smussare le capacità mentali. Per ridurre l'affaticamento, l'attività mentale dovrebbe essere alternata all'attività fisica. Correre, fare ginnastica, nuotare, camminare all'aria aperta, andare in bicicletta - tutte queste attività contribuiranno a ridurre l'impatto stressante del futuro esame cerebrale.
  5. Attività creativa Fare la tua attività preferita aiuterà a ridurre le esperienze emotive e iniziare a pensare positivamente. Tali attività alleviano lo stress emotivo e aiutano a portare il cervello al lavoro mentale.
  6. Aiuta parenti e amici. Tali attività aiuteranno a distrarre dalle esperienze e lavorare in modo produttivo.
  7. Trattamenti idrici: fare il bagno o la doccia. I trattamenti dell'acqua aiutano a liberarsi dallo stress e liberarsi delle esperienze. Nell'acqua per fare un bagno, puoi aggiungere sale marino, magnesia o erbe calmanti.
  8. Conversazioni con parenti o uno psicologo. La conversazione aiuterà a sbarazzarsi delle prossime esperienze e darà un atteggiamento positivo.
  9. Visitare musei e mostre. La contemplazione della bellezza aiuta a sfuggire allo stress emotivo e ad entrare in sintonia con l'attività mentale. Questo metodo di rilassamento non è adatto a tutti, perchéa volte visitando tali luoghi può causare sovrastimolazione del sistema nervoso.

Cosa significa prendere, se altri metodi fossero inefficaci?

I farmaci a base di erbe hanno un effetto sedativo più lieve.

Se tutti i metodi di preparazione all'esame sono stati inefficaci, allora puoi liberarti dello stress prendendo preparazioni a base di erbe o prodotti chimici. Tali sedativi dovrebbero essere prescritti da un medico, poiché nella loro selezione, non solo le qualità personali e la forza dello stress, ma anche quelle malattie che sono nella storia.

Erbe medicinali

La composizione di farmaci sedativi a base di erbe medicinali comprende i seguenti componenti:

  • radice di valeriana;
  • melissa;
  • peonia;
  • motherwort;
  • biancospino;
  • menta piperita;
  • Erba di San Giovanni;
  • passiflora e altri

Sono venduti in farmacia senza prescrizione medica. I componenti in essi non creano dipendenza e hanno un effetto tonico sul sistema nervoso.

Per eliminare le reazioni di stress è possibile utilizzare tali preparati di erbe medicinali:

  • Fitosed;
  • Deprez;
  • Tintura di peonia;
  • Tintura di Motherwort;
  • Tintura o compresse di valeriana;
  • Alvogen Relax;
  • persen;
  • Nuovo passo;
  • Dormiplant et al.

Sedativi chimici

La composizione di farmaci sedativi a base di sostanze può includere tali principi attivi:

  • bromuro di potassio;
  • bromkamfora;
  • Phenibut;
  • fabomotisol cloridrato;
  • fenobarbital;
  • sodio barbital, ecc.

Questi componenti non solo consentono di eliminare gli effetti dello stress, ma possono anche essere utilizzati per eliminare le complicazioni di disturbi ed esperienze prolungati.

Per eliminare le reazioni da stress tali preparazioni possono essere utilizzate sulla base di componenti chimici:

  • Valosedan;
  • valokardin;
  • Nervofluks;
  • Adonis bromo;
  • Bromkamfora;
  • Afobazol;
  • Tenoten ecc.

Sedativi omeopatici

La composizione dei farmaci sedativi omeopatici può includere un diverso numero di componenti. La loro selezione, dosaggio, inizio e durata della somministrazione dovrebbero essere determinati da un medico esperto individualmente per ciascuno.

Presso le farmacie o i punti vendita omeopatici specializzati, è possibile acquistare i seguenti prodotti:

  • Geparium;
  • Nervohel;
  • Nevrosed;
  • Nott;
  • Avena comp;
  • Valerianhel et al.

Che effetto hanno i sedativi?

I depressi hanno i seguenti effetti sul sistema nervoso:

  • aumentare l'inibizione nel sistema nervoso, riducendo la sua eccitazione;
  • eliminare l'irritabilità, la tendenza alle lacrime o agli scandali, l'aggressività, i litigi;
  • aiutare a normalizzare il sonno, eliminare la sensibilità agli stimoli esterni e interni.

Quando si decide di usare i sedativi, è necessario coordinare la possibilità di assumerli con un medico, poiché potrebbero essere incompatibili con altri farmaci.

Ricevere sedativi prima degli esami non dovrebbe diventare la norma, perché le reazioni di stress silenziato possono manifestarsi dopo problemi più profondi: nevrosi, isteria, disturbi del sonno, ecc. Ecco perché dovrebbero essere usati solo quando assolutamente necessario.

Quale dottore contattare?

Per eliminare le reazioni stressanti durante la preparazione agli esami, i genitori di un bambino o gli studenti dovrebbero consultare un medico generico o un neurologo. Dopo aver valutato lo stato del sistema nervoso e l'anamnesi, il medico consiglierà una tecnica per il suo rilassamento o prescriverà l'uso di un sedativo.


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