I 5 principali equivoci su uno stile di vita sano

La ricerca di uno stile di vita sano per oltre un decennio è stata di moda e di prestigio. All'inizio di questo movimento, il jogging quotidiano era popolare, e poi apparvero molte altre pratiche fisiche, sistemi nutrizionali e diete. Dovremmo seguire ciecamente tali tendenze della moda? O dovrebbe tenere conto delle opinioni di scienziati e medici?

In questo articolo, ti presenteremo i cinque malintesi più comuni su uno stile di vita sano. Queste informazioni aiuteranno a prevenire gli errori e a salvare la tua salute da carichi inutili e talvolta pericolosi.

Escursionismo - passi per la salute

L'inizio di questo "movimento per la salute" iniziò nel 1964, quando tutto il mondo venne a conoscenza del segreto della salute giapponese: guadagnavano circa 10 mila passi al giorno. Tuttavia, la garanzia di salute dei giapponesi in quei giorni non era solo nella loro attività fisica. Negli anni '60, gli abitanti di questo paese soffrivano meno dell'inquinamento da gas e consumavano meno grassi e cibi ipercalorici.

Fare escursioni fa bene alla salute - questo è un fatto scientificamente fondato. Ma per raggiungere questo obiettivo, non tutti hanno bisogno di eseguire 10 mila passi al giorno. Questi numeri dipenderanno dai fattori territoriali, sociali e dalle malattie che una persona ha.Se soffre di obesità e vive in una città gasata, le lunghe passeggiate saranno dannose per la salute. Tale persona inala più aria inquinata e gas tossici in essa. Ciò significa che la camminata lunga avrà l'effetto opposto.

Camminare dovrebbe essere fatto al mattino, quando il traffico non è così attivo, e lontano da strade trafficate o strade. E la loro durata dovrebbe tener conto dell'età e della salute di una determinata persona.

Tutti gli alimenti senza grassi sono sani.

Il consumo di quantità eccessive di cibi grassi è dannoso per la salute e la comparsa di prodotti a basso contenuto di grassi, a quanto pare, è stata una vera salvezza per coloro che vogliono perdere peso e prendersi cura della propria figura. Tuttavia, i nutrizionisti non raccomandano di mangiare tali alimenti e consigliano ai loro pazienti di mangiare cibi regolari, ma con moderazione. Perché?

Ricotta a basso contenuto di grassi, latte, yogurt e kefir contengono una maggiore quantità di zucchero e vari aromi che consentono a questi prodotti di non perdere il loro gusto. Assolutamente tutti questi ingredienti aggiuntivi sono dannosi per la salute.

Inoltre, il desiderio di mangiare solo cibi senza grassi è pericoloso per ogni persona, perché per il normale funzionamento del corpo dovrebbe ricevere una certa quantità di grasso. Particolarmente utili sono oli vegetali e oli di pesce, che contengono Omega-3 essenziale.

Dessert da amare: danneggiare la salute e la forma

Il consumo frequente di dolci danni non solo la figura, ma anche la salute. Questo fatto è scientificamente provato, ma anche il rifiuto totale dei dessert non è necessario. Secondo molti nutrizionisti, ci sono cibi dolci utili che non danneggiano la salute del loro uso moderato e apportano solo benefici.

Miele, marmellata, cioccolato amaro, marshmallow: questi sono i dolci più salutari. Di questi, frutti e bacche possono preparare una varietà di dessert, che, con un consumo moderato, saranno utili al corpo.

La maggior parte degli esperti consiglia di limitare il consumo di dolci meno salutari come il tiramisù, i biscotti e i choux. Contengono il numero medio di calorie e con l'uso frequente possono essere i colpevoli di chili in più.

E i nutrizionisti includono prodotti a base di pasta sfoglia e shortcake, cheesecakes, waffle,muffin e pasticcini con vari additivi sintetici. Contengono un gran numero di calorie e sostanze malsane.

Scienziati israeliani hanno condotto uno studio tra i volontari che volevano perdere peso. Entrambi i gruppi hanno ricevuto lo stesso numero di calorie, ma al secondo gruppo è stato permesso di mangiare dolci sani al mattino. Di conseguenza, furono le persone a cui fu permesso di consumare una piccola quantità di dessert, il peso perso più velocemente, e dopo che l'esperimento fu completato, il loro peso continuò a diminuire. Ma i volontari del primo gruppo dopo il completamento della dieta hanno guadagnato peso più velocemente. Gli scienziati hanno concluso che il consumo moderato di dolci al mattino non danneggia la figura.

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